Nasıl uyuduğunuz kadar ne kadar uyuduğunuz da önemlidir. Az uyuma göz altı morarmasına neden olabileceği gibi ten renginizin daha soluk görünmesine de neden olabilir. Sonuç olarak göz altındaki gölgelenme ve morluk görüntüsü artabilir.
Çoğu erişkinin günde 7-8 saat uyuması önerilmektedir.

Eğer uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız şunları deneyin

  • Düzenli uyku ve uyanma zamanı bir düzen oluşturun
  • Uyumadan önce 6-12 saat önce kafeinli içeceklerden ve yiyeceklerden uzak durun
  • Yatmadan önce alkol almayın
  • Yatmadan en az 2 saat önce hiçbir şey yemeyin
  • Yatmadan birkaç saat öncesine kadar egzersiz yapmayın
  • Yatmadan bir saat önce televizyon, cep telefonu ve diğer elektronik cihazlarınızı kapatın